Планка — бұл өзек, арқа және жамбас бұлшықеттерін нығайтуға көмектесетін статикалық жаттығу. Ол сондай-ақ дененің икемділігі мен тұрақтылығын жақсартады. Дегенмен, жолақты орындау кезінде қанша калория жағылатыны сіздің салмағыңызға және жаттығудың ұзақтығына байланысты өзгеруі мүмкін.
Күйдірілген калория мөлшерін (К) келесі формула бойынша есептеуге болады:
K = (W × 3.5 / 200) × T
Қайда:
- K — күйдірілген калория саны
- W — сіздің салмағыңыз (кг-да)
- T — жолақтағы уақыт (минуттармен)